Vocês sabiam que alimentação é uma aliada do sono?⠀
Alimentos ricos em vitaminas (principalmente complexo B) e minerais, bem como alimentos ricos em triptofano podem contribuir para a qualidade do sono.⠀
A melatonina é produzida a partir da serotonina. E a serotonina tem o triptofano como seu precursor. Assim, os alimentos ricos em triptofano, contribuem com a produção da melatonina e podem ajudar no sono. E alguns alimentos também contém melatonina.⠀
😴 Quais são os alimentos “bons de cama” que podem nos ajudar?⠀
👉 Cereja, morango, uva.⠀
👉 Banana⠀
👉 Kiwi⠀
👉 Aveia⠀
👉 Nuts em geral. Mas principalmente o pistache⠀
👉 Tomate⠀
👉 Sementes⠀
👉 Peixes⠀
👉 Ovo⠀
👉 Cogumelos⠀
É importante lembrar que não basta apenas escolher esses alimentos, sem avaliar a rotina e cuidar de todos os outros aspectos da higiene do sono.
