A chegada de um filho é uma ótima oportunidade de adesão a mudanças de comportamento e estilo de vida.👶⠀
A gestação serve de estímulo para ajustes alimentares para que os pais sejam bons exemplos para a criança. Essa é a intervenção mais eficaz para a saúde da criança no futuro.⠀
A nutrição materna, antes, durante e após a gestação, repercute na saúde da criança. O ideal? Variedade e equilíbrio. ❤
E na amamentação?⠀
Sempre vai ter alguém dizendo que a mãe não deve comer isso ou aquilo…chocolate, feijão, leite, ovo, amendoim, o coitado do brócolis…
Mas o que eu recomendo? De modo geral, não há indicação para que a lactante faça restrições baseadas em mitos e crenças.⠀
Bom-senso sempre (sem exageros). Uma pequena xícara de café pela manhã, não tem problema, mas não é recomendado tomar várias vezes ao dia.⠀
Comer uma pequena quantidade de chocolate, quando der vontade (mas não a caixa inteira 😂) pode ajudar a diminuir a tensão. O chocolate 70% é uma boa fonte de triptofano, precursor da serotonina!⠀
É interessante também que a mãe mantenha o uso do suplemento vitamínico usado durante a gestação, além da alimentação saudável.⠀
Caso uma dieta restritiva seja indicada pelo pediatra, por exemplo, no caso de alergia alimentar, aí é outra história… e no caso de mães com dieta vegetariana ou vegana, recomendo o acompanhamento de uma nutricionista. 😉
